Mówienie do siebie w myślach - w trzeciej osobie - to prosty sposób na zapanowanie nad emocjami w stresujących sytuacjach – twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Michigan i Uniwersytetu Stanowego Michigan (USA). Czy to dobry pomysł mówić do siebie "Renata" a nie "Ja" - pytamy Renatę Wronę - coacha i trenerkę rozwoju osobistego. To dobry pomysł

Każdy z nas ma wybór. Wyborów dokonujemy codziennie, zaczynając od tego, czym nakarmimy nasze ciało na śniadanie, kończąc na tym czy wieczorem zasiądziemy przed telewizorem, czy raczej spędzimy go na bieżni wyciskając z siebie siódme poty. I na pewno nie raz słyszałaś - słuszny wybór to kasza jaglana na śniadanie i godzina treningu kardio

Ból głowy, rozdrażnienie, spadek koncentracji, a co za tym idzie często popełniane błędy i totalne zmęczenie pod koniec dnia. Tak często wygląda nasz dzień pracy. Mówimy, że nie mamy czasu na przerwy, zjadamy kanapkę przy biurku, wpatrzeni w monitor komputera. Szczególnie, kiedy za oknem upał, a wakacje dopiero przed nami... Nasz mózg jes

Żyjemy w społeczeństwie budzenia potrzeb, ciągle jest coś nowego, lepszego. Może z tego powodu jesteśmy z siebie ciągle niezadowoleni i dlatego nie umiemy w ogóle kochać innych - pytamy Monikę Dębicką. DAMOSFERA: Max Frisch, szwajcarski pisarz pisał, że warto zadać sobie pytanie: czy kochacie kogoś? A z czego to wnioskujecie? Warto się si

Już nie zakładamy, że w życiu „coś ma się udać”, zakładamy, że to „zrobimy, osiągniemy, zdobędziemy”. Chodzi o postawienie siebie w roli podmiotu, który odpowiada za swoje myśli i czyny, a nie czeka, aż los mu coś da. O pozytywnym myśleniu i jego skutkach rozmawiamy z Renatą Wroną. Czym jest pozytywne myślenie? Marek Aureliusz powiedział

Uważność to nie wybieganie w przyszłość, ani nie wracanie i rozpamiętywanie przeszłości. Chodzi o to, aby dobrze wsłuchać się w swój organizm, w swoje myśli i ciało. Nasze ciało często wysyła nam sygnały, że coś jest nie tak, że działamy wbrew swoim pragnieniom i bezpieczeństwu.  Jak się jej nauczyć pytamy Renatę Wronę, coacha. DAMOSFERA:

Szczęście jest najczęściej googlowanym hasłem, a półki w księgarniach pękają od poradników i książek na temat jak być szczęśliwym. Dlatego i my postanowiłyśmy zgłębić temat – wybierając z tego całego bogactwa, to z czym się zgadzamy, co nam pomogło patrzeć na świat przez różowe (róż, to kolor przyjaźni, oznacza sympatię jaką darzymy drugą

Według Ewy Woydyłło, doktora psychologii i terapeuty uzależnień - relacje matki i córki (ale też na linii matka – syn) są tak mocne, że chcąc nie chcąc wiążą się z problemami. Wzięłyśmy pod lupę to zagadnienie i sprawdzamy,  jak radzą sobie z nim damosferowe mamy. Sytuacja jest szczególnie niebezpieczna, kiedy mama wypełnia role rodziciel

O różnorodności emocji w związku matka – córka opowiada książka „Gorące mleko” Deborah Levy, autorka nazywana jest literackim wcieleniem J.K. Rowling i współczesną Virginią Woolf. Powieść  została określona przez krytyków mianem hipnotyzującej. „The Guardian" napisał: „Wielka powieść o życiu wewnętrznym, którą Levy tworzy z jaskrawością p

Złość jest naturalną emocją tak samo jak radość, smutek, szczęście. Mamy prawo do złości tak samo jak do innych emocji. Warto skonfrontować się z ta emocją, zastanowić skąd się w nas wzięła i co możemy zrobić, aby poczuć się lepiej. Pamiętajmy nie ma złych emocji, są tylko złe reakcje na nie. Jak sobie radzić ze złością pytamy Renatę Wron

Polacy to naród otwarty. A przynajmniej chcemy takimi siebie widzieć - taki wniosek płynie z badań psychologów. Co więcej warto wiedzieć o naszej otwartości? Okazuje się, że kobiety są bardziej otwarte na innych. To właśnie my jesteśmy wysoce przekonane co do tego, że szanujemy inne narodowości, chętnie wspieramy akcje charytatywne, zwrac

90 lat temu w czasopiśmie „Świat” redaktorka przeprowadziła ankietę wśród swoich znajomych pytając ich - dlaczego kłamią. Odpowiedzi wydają się być całkiem aktualne… Pierwszą osobą, której dziennikarka zadała kulturalne: dlaczego mija się z prawdą, była jej przyjaciółka, która odpowiedziała krótko  – bo jej nie lubię. Według niej nikt nie

Emocje mówią nam, gdzie jesteśmy i jak dostać się tam, gdzie chcemy. Sygnalizują też nasze potrzeby. Unikanie emocji jest źródłem wielu zaburzeń psychicznych, m.in.: depresyjnych i lękowych. U podstaw tych ostatnich leży prawdopodobnie negatywny stosunek do odczuwanych emocji. Badacze porównywali funkcjonowanie osób zdrowych i pacjentów C

Pozwól sobie na drobne przyjemności, bo to właśnie dzięki nim rozluźnisz się, zwolnisz i poczujesz szczęśliwa. Czas stanie w miejscu, a wszystko będzie szło w tempie, w jakim powinno. Odważmy się być szczęśliwi. Poczujemy się wtedy wolni, bo zobaczymy, że to my kierujemy sobą, mamy wpływ na swoje życie i poczujemy jego smak Dla Olgi z Dam

Kiedy dopada nas czarnowidztwo, a obejrzenie ulubionego filmu czy serialu nie poprawia nam nastroju i dodatkowo pamiętamy tylko, co złego się w nim wydarzyło i nie zauważyłyśmy w nim ani jednej pozytywnej sceny, to sygnał, że coś złego dzieje się z nami. Warto wtedy zastanowić się: - co spowodowało nasz kiepski nastrój? - czy depresyjny n

Przed nami kolejny sezon wyprzedaży.  Przeceny kuszą, a najbardziej narażeni na zakupy, po których można zostać z szafą pełną niepotrzebnych ciuchów, są zakupoholicy. Już ponad  2 miliony Polek nie może sobie poradzić z głodem zakupowym. Zdaniem psychologów, jeśli odpowiesz TAK, na co najmniej dwa pytania, jesteś zakupoholikiem: - Kiedy c

Jak zwykle na początku stycznia robimy listę planów na najbliższe dwanaście miesięcy. Podsumowujemy to, co udało nam się zrealizować i osiągnąć w minionym roku, oraz staramy się przeanalizować, dlaczego coś się nie powiodło. Dlaczego właściwie warto robić plany? - Lubię mieć jasno określone cele do których dążę, lubię widzieć efekty moi

Co zrobić, by dogoniło nas szczęście w 2017 roku i jak zachować dystans do pracy pytamy Monikę Dębicką, trenera biznesu i rozwoju osobistego. Niektórzy twierdzą, że koncepcja work-life balance, powstała w latach70. obecnie nie ma sensu? W czasach „chmur”, ciągle dzwoniących komórek… Zgadzasz się tym? Balance, czyli równowaga – harmonia. P

Kredki i papier to jedno z moich najmilszych wspomnień z dzieciństwa. Rysowanie nigdy nie było moją mocną stroną, ale w czasach PRL-u nie miało to znaczenia, bo największą atrakcją były kolorowanki. Razem z bratem spędzałam długie godziny z kredkami w ręku. Pamiętam, jak starannie dobierałam kolory, uważnie kolorując każdy fragment obrazk