Wiosna
1. Na wiosnę proponujemy odstawić wszelkie restrykcyjne diety, bo hamują one właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego. Najlepiej jeść odpowiednio dużo, ale się nie przejadać i sięgać po wartościowe produkty. Doskonałe w tym okresie są zupy i gulasze.
2. W diecie nie może zabraknąć takich produktów jak warzywa korzeniowe, a także nieprzetworzone zboża. To doskonałe źródła energii, której szczególnie potrzebujemy w okresie wiosennym.
3. Równie ważna dla zdrowia i układu odpornościowego jest witamina D, na niedobór której jesteśmy narażeni wczesną wiosną. Jej doskonałym źródłem są ryby, jajka, grzyby.
4. Pamiętajmy też o odpowiednim nawodnienie organizmu. Tu sprawdzą się rozgrzewające herbaty z dodatkiem przypraw i imbiru. Jednak podstawą odpowiedniego nawodnienia jest woda, bo istnieją dowody na to, że odwodnienie obniża naszą naturalną barierę obronną, dlatego zawsze należy pić dużo płynów, zwłaszcza wody. Nawet wtedy, kiedy nie odczuwamy pragnienia.
5. Ostatnio na łamach pisma „Science” naukowcy udowadniali, że za gorsze funkcjonowanie układu odpornościowego odpowiada podwyższony poziom stresu związany z brakiem pozytywnych relacji z innymi ludźmi. Dlatego jak tylko zaświeci słońce, wsiadamy na rower i jedziemy ze znajomymi na wycieczkę do lasu!
Red.
