Aktywność fizyczna
Fakt, że aktywność fizyczna prowadzi do większego spalania kalorii wydaje się być tak oczywisty, że przyjmujemy go bez wahania. Na uniwersytecie w Chicago przebadano grupę osób, które przez tydzień nosiły na sobie specjalne urządzenie do pomiaru wysiłku fizycznego. Okazało się, że kanapowi lenie spalali dziennie około 200 kalorii mniej od ludzi umiarkowanie aktywnych, czyli takich, którzy ćwiczą raz w ciągu kilku dni i chodzą po schodach zamiast jeździć windą. Co ciekawe, wydatki energii spłaszczały się na wykresie przy wyższych poziomach aktywności: uczestnicy wykazujący najwyższą aktywność fizyczną spalali tyle samo kalorii, ile przeciętnie aktywni.
W jaki więc sposób organizm przystosowuje się do podwyższonej aktywności, by utrzymać wydatki energii na tym samym poziomie? Naukowcy przypuszczają, że ludzie szczególnie aktywni dopasowują swoje zachowanie tak, by oszczędzać energię np. częściej siedząc niż stojąc lub zapadają nocą w głębszy sen.
Otyłość
Wszystko to prowadzi do wniosków, że otyłość jest wynikiem niewłaściwej diety, a nie jedynie lenistwa. Ludzie przybierają na wadze, gdy zjadane przez nich kalorie przewyższają te, które są w stanie spalić.
Wiadomo od dziś, że „nie da się oszukać złej diety”, a samo chodzenie na siłownię nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Monika Słomska, zawodowo i prywatnie zajmująca się sportem dodaje: Zbilansowana dieta plus ćwiczenia dają wyśmienite rezultaty, a sport przede wszystkim oprócz spalanych kalorii – daje pozytywnego kopa, wydzielany jest też hormon szczęścia, czyli tzw. endorfiny. Regularna aktywność pobudza też metabolizm, dlatego bezpośrednio po wysiłku odczuwamy głód. Jedząc nawet produkty typu fast food, jeśli zachowamy odpowiednią proporcję dostarczonych kalorii nie przekraczających poziomu, który dany organizm może spalić nie przytyjemy.
Dlatego tak ważny jest balans i równowaga. Ćwiczmy, by zachować zdrowie i witalność, ale dbajmy o dietę, by kontrolować wagę.
Co daje uprawianie sportu:
– lepsze ukrwienie ciała
– wzmocnienie układu odpornowościowego
– lepsze funkcjonowanie mózgu i wolniejszy proces starzenie się organizmu
– pobudzenie metabolizmu
Red.
Źródło: Scientific American
