Paddleboarding – wodny sport dla każdego

Paddleboarding – wodny sport dla każdego

Aktywne spędzanie letniego czasu nad wodą to dla wielu osób wielka frajda. Upalny dzień i jezioro to idealne połączenie, zwłaszcza gdy można uprawiać nieskomplikowany i bezpieczny sport, dostępny praktycznie dla każdego. Takim sportem jest wywodzący się z Hawajów paddleboarding, czyli pływanie na desce SUP – stand up paddle board. Jest to aktywność, którą podobnie jak jazdę na rowerze może uprawiać praktycznie każdy bez względu na wiek, umiejętności, kondycję.

Deska do SUP przypomina deskę windsurfingową, ale jest od niej szersza i grubsza, dzięki czemu pływanie na niej jest łatwiejsze i szybkie do opanowania. Szerokość deski ułatwia też utrzymanie na niej równowagi, która podczas pływania na niej jest kluczowa, gdyż pływamy stojąc, wiosłując jednym wiosłem raz z jednej, raz z drugiej strony. Deska pokryta jest materiałem antypoślizgowym albo specjalną pianką, które zapewniają stabilne stanie. Płynąć można także na kolanach, co jest szczególnie przydatne początkującym i praktycznie każdy tak zaczyna. Gdy już nabierzemy trochę wprawy, okazuje się, że deska utrzymuje taką stabilność, że spokojnie zabierzemy na nią psa lub drugą osobę. Nierzadkim już widokiem są osoby uprawiające na desce jogę. To dopiero sztuka równowagi!

SUP zdecydowanie służy do rekreacji. Nie osiągniemy na niej zawrotnych prędkości, za to bez większego problemu, przy spokojnym wysiłku pokonamy spore dystanse.

Rodzaje desek SUP

Rozróżniamy dwa rodzaje desek: pompowane (miękkie) i sztywne (twarde).

Sztywne deski wykonane są ze styropianu, drewna lub laminatu, tworzywa sztucznego, którego używa się też do produkcji kajaków. Są one bardzo trwałe i zawsze gotowe do użytku. Przydają się zwłaszcza, gdy mamy blisko nad wodę lub w aucie posiadamy bagażnik dachowy, na który możemy wrzucić deskę.

Miękkie deski to sprzęt dmuchany, do napompowania których służą specjalne pompki z ciśnieniomierzem. Odpowiednio napompowana deska SUP jest tak samo stabilna i pewna jak deska z tworzywa sztucznego, a po wypuszczeniu powietrza zajmuje znacznie mniej miejsca i można ją łatwo transportować. Pompowanie zajmuje trochę czasu, lecz taka deska spokojnie zmieści się w bagażniku, a dołączony do niej plecak transportowy umożliwia dojście z deską na plecach nad wodę. Taką deskę możemy bez problemu wrzucić w auto i zabrać ze sobą na wakacje lub plecak z deską założyć na plecy i ruszyć rowerem nad pobliskie jezioro.

Strój do paddleboardingu

Ubiór na deskę SUP dostosowujemy od pogody i własnych umiejętności. W ciepły dzień możemy pływać w stroju kąpielowym lub piance, pamiętając o nakryciu głowy, chustce lub czapce, które uchronią nas od nadmiernego działania promieni słonecznych. Jeśli pewnie czujemy się na desce i wywrotki z początków pływania pozostają już tylko w naszej pamięci, w chłodniejszy dzień możemy spokojnie nałożyć spodenki i bluzę. Niezależnie jednak od stroju, pogody i umiejętności, dobrze jest włożyć kamizelkę asekuracyjną, która może nam bardzo pomóc w przypadku niespodziewanego lądowania w wodzie.

Korzyści z pływania na desce SUP

Jak każda aktywność fizyczna, pływanie na desce przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Przede wszystkim kształtuje równowagę i stabilizację, poprawia koordynację ruchową, gdyż stając na desce, wyczuwamy każdą falę i musimy tak zareagować swoim ciałem, by nie stracić równowagi. Podczas pływania ćwiczymy wiele partii mięśni, przede wszystkim ud, pośladków, brzucha, pleców, ramion.

Oprócz pozytywnego wpływu na ciało, uprawianie paddleboardingu ma bardzo korzystny wpływ na psychikę: poprawia samopoczucie, uspokaja, relaksuje, a także daje możliwość bliskiego kontaktu z przyrodą. Na desce możemy praktycznie bezgłośnie podpłynąć do ptaków wodnych i nie płosząc poobserwować je z bliska.

Paddleboarding to zdecydowanie ogólnorozwojowa dyscyplina sportu, która ma pozytywny wpływ na nasz cały organizm, a czas spędzony na desce z wiosłem to bezsprzecznie wysokiej jakości trening ogólnorozwojowy.

Miejsca do paddleboardingu

Pływać na desce możemy wszędzie tam, gdzie jest woda. Może to być jezioro, rzeka, staw, morze, choć to ostatnie zalecane jest dla bardziej zaawansowanych i posiadających bardzo dobre umiejętności pływackie. Na spokojnym akwenie wodnym, bez fal czy szybkiego nurtu poradzi sobie każdy, kto chce zacząć przygodę z tym sportem.

Przydatne akcesoria

Dla komfortu i bezpieczeństwa warto zaopatrzyć się w kilka akcesoriów przydatnych podczas pływania. Należy do nich przede wszystkim tzw. smycz bezpieczeństwa zakładana z jednej strony na kostkę, z drugiej zaczepiana do deski. W przypadku wywrotki chroni ona przed odpłynięciem od nas deski, zwłaszcza w zbiornikach z silnym prądem wodnym lub z wysokimi falami. Przydatne są także pływaki do wioseł zabezpieczające wiosło przed zatonięciem.

Na deskę lepiej nie zabierać się bez kamizelki asekuracyjnej lub kapoka, które zwiększają bezpieczeństwo podczas pływania i mówiąc wprost – mogą uratować nasze życie.

Kolejne niezbędne akcesoria to plecak i pompka w przypadków desek dmuchanych.

Poza tymi podstawowymi dodatkami, obecnie na rynku możemy dostać deski z siedziskiem, żaglem (tzw. windsup), a nawet z silnikiem! Te dodatki zmieniają jednak podstawowy charakter pływania na desce. Jak widać ten sport ewoluuje i coraz bardziej rozszerza swoje możliwości.

Stand up paddle board można polecić praktycznie każdemu niezależnie od wieku. Trenować mogą dorośli i dzieci, a przyswojenie podstawowych zasad jest bardzo proste. Kluczowa jest umiejętność utrzymania równowagi i brak lęku przed wodą. Jednak i to nie jest przeszkodą. W takim wypadku nakładamy kapok i pływamy blisko brzegu. Jak opanujemy stanie na desce, to pozostaje nam tylko wiosłowanie i cieszenie się widokami otaczającej przyrody. Perspektywa jest zupełnie inna niż z kajaka czy łódki. Nic nie stoi też na przeszkodzie, by uklęknąć lub usiąść na desce i w ten sposób wybrać się na spokojny wodny spacer.