Upały
- Noś białą parasolkę, a poczujesz się jak dama. Nie przejmuj się tym, że inni będą patrzeć. Niech się przyglądają i uczą, jak można radzić sobie z upałem.
- Nie ma nic przyjemniejszego niż zimne, wyjęte z zamrażalnika lody, które można zjeść i na chwilę sprawić, że poczujemy się lepiej.
- Pij ponad 2 litry wody. Butelki z wodą umieść w zamrażalce; nam woda lepiej smakuje z listkami mięty, plasterkami limonki i pomarańczy.
- Weź dwa razy dziennie zimny prysznic – czy znasz coś przyjemniejszego niż chłodna woda?
- Nie zapominaj o smarowaniu całego ciała kremem z filtrem. W ten sposób zapewniasz sobie bezpieczeństwo przy wyjściu z domu i dbasz o dobre nawilżenie skóry.
A jak sobie radzić przy upałach w pracy?
Rób regularne przerwy w pracy. Ustal sobie limit np. 10 minut przerwy co 1,5 godziny. W miarę możliwości wyjdź na zewnątrz, idź na spacer lub przynajmniej wyglądaj przez okno i patrz na najbliższe drzewo lub trawnik. Idź na lunch. Jeśli nie masz takiej możliwości, przynajmniej zrób przerwę na kawę i stań w pobliżu biurowego kwiatka, pomedytuj, zrób kilka świadomych wdechów i wydechów. W tym czasie nie zajmuj się pracą. Jeśli musisz zostać przy biurko, przynajmniej wyłącz monitor, by nie kusiło Cię zerkanie na nadchodzące wiadomości. Niech to będzie prawdziwy relaks.
Co osiągniesz ustalając regularne przerwy w pracy?
- Będziesz popełniała mniej błędów.
- Twoja praca będzie bardziej efektywna.
- Zyskasz kreatywność, przez nabranie dystansu do tego co robisz.
- W spokoju ustalisz priorytety pracy, zamiast chaotycznie robić kilka rzeczy naraz.
- Będziesz miała lepszy humor.
- Zmniejszysz ryzyko wypalenia zawodowego.
Wyrób w sobie nawyk robienia regularnych przerw. To nie jest strata czasu. Regularne przerwy sprawiać będą, że pracę wykonasz szybciej i lepiej. W życiu nie chodzi o to, aby dużo pracować. Sukcesy osiągają ci, którzy pracują mądrze, a nie dużo.
A Ty robisz przerwy w pracy? Jak sobie radzisz w upalne dni?
tekst: redakcja Damosfery
