Superfood
Marchewka, dynia
Odmładzają skórę, bo zawarte w nich flawonoidy zapobiegają uszkodzeniom komórek wynikających ze stresu, nadmiaru słońca i toksyn środowiskowych. Czerwone i pomarańczowe warzywa są najlepsze dla naszej skóry ze wzglądu na zawartość beta-karetonu, który chroni skórę przed promieniowaniem UV.
Płatki owsiane
Chronią serce – zawierają przeciwutleniające i przeciwzapalne właściwości. Obniżają poziom cholesterolu i pomagają dbać o linię – błonnik zawarty w owsie jest pożywką dla dobrych bakterii, poprawia pracę jelit i daje poczucie sytości. Są też źródłem magnezu, który poprawia pamięć.
Siemię lniane i oleje roślinne
Dzięki nim skóra jest dobrze nawilżona i opóźnia się proces powstawania zmarszczek. Oleje słonecznikowy, sojowy czy z pestek winogron zawierają kwas linolowy, najważniejszy z rodziny omega – 6. Kwas omega – 3 występuje w nich także, a oba te kwasy biorą udział w budowie warstwy ochronnej skóry i powstawaniu cementu międzykomórkowego naskórka.
Suszone morele, orzechy
Zawierają witaminę A i kwasy tłuszczowe. Dzięki nim wygładzeniu ulegają drobne zmarszczki, a cera staje się gładsza. Wpływa też na włókna obecne w skórze. Znajdujące się tam włókna kolagenowe i elastynowe są odpowiedzialne za elastyczność skóry.
Zielona herbata, żółtka jajek, szpinak
Zawierają antyoksydanty. Ich brak przyczynia się do niszczenia lipidów, które stanowią warstwę ochronną naskórka zapobiegającą utracie wody. W skórze właściwej dochodzi wówczas do zniszczenia elastyny i kolagenu, co powoduje utratę elastyczności oraz przyspiesza powstawania zmarszczek.
Jogurt
Jest bogaty w witaminy z grupy B, cynk i wapń, którego obecność wysyła sygnały do komórek, by ograniczyły wydzielanie mniej kortyzolu, który odpowiada za gromadzenie tłuszczu w okolicach brzucha.
Pomidor
Zawiera mnóstwo witaminy C i ma więcej antyoksydantów niż czerwone wino, które mają właściwości opóźniające starzenie się. Zawarty w pomidorach pigment likopen posiada właściwości hamujące proces starzenia się, a witamina E dotlenia skórę oraz wzmacnia naczynia krwionośne.
Woda kokosowa
Wspomaga proces odchudzania skuteczną regulację gospodarki wodnej i metabolizmu. Dla szczupłej sylwetki warto zastąpić nią soki i izotoniki, bo w porównaniu z nimi woda kokosowa nawadnia organizm do 10 razy lepiej, dostarczając niezbędnych mikroelementów.
Pomarańcze
Zawarty w nich pomarańczowy pigment zwany luteiną, to kolejny antyoksydant, który chroni naszą skórę przed zniszczeniami spowodowanymi szkodliwym promieniowaniem słonecznym.
Ananas
Ananas jest źródłem manganu, żelana i miedzi – pierwiastków, które odpowiadają za kondycję kości. Mangan ułatwia przyswajanie wapnia przez organizm oraz jego wchłanianie się w tkankę kostną. Z kolei żelazo zapobiega łamliwości kości, a miedź odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu.
Zamiast zaczniemy wydawać fortunę na kolejne nowości kosmetyczne i wizyty u lekarzy, zadbajmy o to, by w naszej diecie nie zabrakło naturalnych witamin i substancji odżywczych. Owoce i warzywa to doskonała broń w walce z upływem czasu.
Superfood dla skóry i zdrowia: koktajl kokosowo-ananasowy
Składniki
- 2 krążki ananasa
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 3 łyżki płatków owsianych
- ½ banana
Zmiksuj i gotowe!
autor: redakcja Damosfery
