Utrzymanie zdrowia jamy ustnej jest ogromnie ważne z punktu widzenia całego organizmu. Wiele chorób i przykrych dolegliwości jest wynikiem problemów z zębami. Aby ich uniknąć, koniecznie trzeba pamiętać nie tylko o regularnym szczotkowaniu oraz kontrolach stomatologicznych, lecz również zwrócić większą uwagę na spożywane pokarmy. Dieta ma niebagatelny wpływ na stan naszych zębów oraz dziąseł, dlatego przyjrzymy się bliżej produktom, które sprzyjają zdrowiu jamy ustnej, a także tym, które wywierają na nie negatywny wpływ.
Co jeść, by wzmocnić swoje zęby i dziąsła?
- Produkty bogate w fosfor i wapń
Fosfor wspiera mineralizację kości oraz zębów i neutralizuje działanie kwasów na szkliwo. Wapń z kolei jest składnikiem budulcowym zębów. Aby uzupełnić ewentualne niedobory tych składników, zalecane jest dbanie o to, by w diecie znalazły się: nabiał (sery, kefiry, jogurty naturalne), orzechy, jaja, mięso, tłuste ryby zawierające wit. D (łosoś, makrela, śledź), która sprzyja przyswajaniu wapnia.
- Produkty zawierające witaminy: C, A, K
Witamina C zapobiega próchnicy i chroni dziąsła. Zbyt niski jej poziom może prowadzić do krwawienia dziąseł, powstawania stanów zapalnych. Wprowadź do swojej diety kiszonki, pomidory, porzeczki, natkę pietruszki, kiwi, truskawki, paprykę, brukselkę, brokuły, jabłka, banany, kalarepę, szpinak.
Witamina A bierze udział w produkcji śliny. Znajdziesz ją w wątróbce, żółtym serze, marchewce, dyni, papryce.
Witamina K chroni zęby przed demineralizacją, wzmacnia je. Naturalnie występuje w zielonych warzywach, jogurtach, kefirze, maślance.
- Owoce i warzywa
Zbilansowana dieta oznacza przede wszystkim dużą różnorodność. W Twoim codziennym jadłospisie powinno się znaleźć kilka porcji rozmaitych owoców i warzyw, co pozwoli Ci dostarczyć organizmowi witamin i minerałów, których potrzebuje. Na szczególną uwagę z punktu widzenia zdrowia jamy ustnej zasługują zielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak, brukselka, brokuły). Pamiętaj, że najzdrowsze są warzywa i owoce spożywane na surowo. Poza tym, że mają najwięcej wartości odżywczych, wiele z nich podczas gryzienia i żucia pomaga w sposób naturalny oczyszczać zęby.
Jakie produkty w diecie szkodzą zębom?
Największym wrogiem zębów, ale i całego organizmu są oczywiście cukry proste. Staraj się więc eliminować ze swojego jadłospisu słodycze, cukier, kolorowe słodzone napoje i soki owocowe. Kolejną grupą niewskazaną są produkty kwasotwórcze, które przyczyniają się do uszkadzania szkliwa. Unikaj kawy i herbaty, które powodują przebarwienia, a także kleistych przekąsek. Krakersy, karmelki, chipsy, suszone owoce przywierają do powierzchni zębów, sprzyjając rozwojowi próchnicy. Zawsze po takich produktach powinno się od razu umyć zęby.
Rola regularnych wizyt u stomatologa
Nawet najzdrowsze odżywianie nie uchroni Cię przed ryzykiem chorób przyzębia. Pamiętaj w związku z tym o odwiedzaniu gabinetu stomatologicznego, by mieć pewność, że nic złego się nie dzieje, a Twoje zęby są zdrowe i silne. W klinice stomatologicznej N•100 w Lublinie możesz liczyć na najwyższy profesjonalizm i fachową pomoc niezależnie od tego, czy potrzebujesz rutynowego przeglądu, leczenia kanałowego, implantu, czy zabiegu z zakresu chirurgii stomatologicznej. Zgłoś się pod opiekę specjalistów i dbaj o swoje zęby, by jak najdłużej móc się cieszyć zdrowym uśmiechem.
Materiał partnera.
