Jod przed ciążą – czy suplementować już na etapie planowania?

Jod przed ciążą – jakie ma znaczenie w organizmie?

Jod jest mikroelementem odpowiedzialnym za syntezę hormonów tarczycy: trójjodotyroniny (T3) oraz tyroksyny (T4). To one wpływają m.in. na prawidłowy rozwój oraz funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i kostnego¹. Uczestniczą w przemianach wielu składników, np. białek, tłuszczu, węglowodanów i witamin.

Hormony te regulują również metabolizm, procesy wzrostu i dojrzewania komórek oraz wpływają na utrzymanie prawidłowej temperatury ciała². Jod jest także zaliczany do silnych antyoksydantów, dzięki czemu wspiera ochronę organizmu przed procesami zapalnymi i nowotworowymi².

Jod a planowanie ciąży – dlaczego przyszła matka potrzebuje go więcej?

Niedostateczne spożycie jodu na etapie planowania ciąży może skutkować zbyt małymi ilościami tego pierwiastka po poczęciu². Okazuje się, że niska podaż jodu w ciąży źle wpływa na organizm przyszłej matki i rozwój płodu. Może prowadzić do²:

• niedoczynności tarczycy u ciężarnej i płodu;
• zaburzeń mielinizacji neuronów oraz uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego (OUN);
• upośledzenia umysłowego, niedosłuchu lub głuchoty noworodków;
• wzrostu ryzyka poronień i porodów przedwczesnych.

Warto pamiętać, że zapotrzebowanie na jod w ciąży wzrasta. Głównie z uwagi na intensywną produkcję hormonów tarczycy, częściowy transport tego składnika do płodu oraz na zwiększone wydalanie jodu wraz z moczem³.

Suplementacja jodu przed ciążą i po poczęciu – jakie jest zapotrzebowanie dla przyszłej matki?

Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) podkreśla, że mimo wprowadzenia jodowanej soli spożywczej nawet 50% kobiet ciężarnych w Polsce ma niedostateczną ilość jodu w organizmie. Pozostałe jego źródła w diecie również są ograniczone, bo obejmują ryby morskie (głównie dorsz, halibut, śledź), nabiał oraz jaja².

Dlatego PTGiP rekomenduje suplementację tego pierwiastka u wszystkich zdrowych kobiet w okresie przedkoncepcyjnym i w trakcie ciąży w ilości 150-200 µg jodu dziennie^2,4. W przypadku wystąpienia np. problemów z tarczycą dzienna porcja powinna być ustalona przez lekarza i dobrana indywidualnie do potrzeb pacjentki².

Warto pamiętać, że samo przyjmowanie jodu w ciąży nie wystarczy. Eksperci PTGiP zalecają również suplementację kwasu foliowego, witaminy D, witaminy B6 i B12 oraz choliny u wszystkich zdrowych kobiet planujących ciążę⁴. Wówczas można sięgnąć po Pueria PRE – preparat zawierający wszystkie te rekomendowane składniki, pozbawiony substancji wypełniających, barwników oraz konserwantów syntetycznego pochodzenia ⁵. Dzięki temu można odpowiedzialnie zacząć planowanie ciąży, przygotować do niej swój organizm oraz zadbać o jej dalszy prawidłowy rozwój.

Źródła

1. Przygoda B., Wnęk D., Jod – jego rola, źródła pokarmowe, nadmiar i niedobór, Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74618,jod-jego-rola-zrodla-pokarmowe-nadmiar-i-niedobor (dostęp: 25.02.2026).

2. Wiesner A., Paśko P., Stosowanie suplementów u kobiet ciężarnych w świetle najnowszych rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, Farmacja Polska, Tom 77 nr 1, 2021: 40-47.

3. Bacz A., Wnęk D., Zapotrzebowanie na jod w okresie ciąży, Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74618,jod-jego-rola-zrodla-pokarmowe-nadmiar-i-niedobor (dostęp: 25.02.2026).

4. Seremak-Mrozikiewicz A. i in., Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu, PTGiP 04 / 2024.

5. Witryna internetowa: https://pueria.pl/pre/ (dostęp: 25.022026).

Artykuł sponsorowany.