Przypomnienia o regularnym piciu wody – ustaw powiadomienia w telefonie, porozwieszaj karteczki po mieszkaniu, korzystaj z aplikacji i smartwatcha.
Trzymaj wodę w zasięgu wzroku – postaw na biurku w pracy, na stole do posiłków, w miejscach, w których najczęściej przebywasz.
Zabieraj wodę ze sobą – do pracy, do szkoły, na trening, na spacer.
Gdy jesteś bardziej aktywny fizycznie, pij więcej wody, szczególnie, jeśli trening jest długi i intensywny.
Pij płyny często, powoli, małymi łykami.
Jeśli nie przepadasz za wodą, spróbuj skomponować własną wodę smakową dodając do czystej wody kawałki owoców lub warzyw i świeże zioła. Skorzystaj z propozycji na grafice.
Nawodnienie to nie tylko woda, zalecane źródła płynów to także:
1. Niesłodzone lekkie herbaty;
2. Napary ziołowe;
3. Zupy;
4. Koktajle;
5. Soczyste warzywa i owoce;
6. Mleko i produkty mleczne fermentowane, napoje roślinne.
Źródło: Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej Grafika: Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej
