Poniżej znajdziecie 3 szybkie pomysły na wiosenne, lekkie, pełne witamin smoothie.
Do dzieła!
Smoothie ze szpinaku i banana z ostropestem
To idealny zestaw na nadchodzące coraz cieplejsze dni. Banan, gruszka, seler i szpinak dostarczą naszemu organizmowi potasu, a ostropest zadba o naszą wątrobę, jednocześnie odtruwając nasz organizm z wielu zalegających w nim toksyn.
Składniki na 1 porcję:
• 1 banan
• 1 gruszka
• 3 łodygi selera naciowego
• 100 g młodego szpinaku
• łyżka mielonego ostropestu
• szklanka wody
Przygotowanie:
Umyte, obrane i wyłuskane z gniazda pestek owoce pokrój na małe kawałki, dodaj szpinak, wodę i ostropest. Całość włóż do blendera kielichowego lub wysokiego naczynia i zmiksuj do uzyskania jednolitego, gładkiego napoju.
Truskawkowy koktajl z kefirem
Truskawki i kefir mają zbawienną moc dla naszego organizmu. Nie dość, że truskawki są mało kaloryczne to działają krwiotwórczo i odkwaszająco, a kefir dostarcza nam zdrowych kultur bakterii, które dbają o nasz układ pokarmowy.
Składniki na 1 porcję:
• 10 sztuk truskawek
• 1 banan
• łyżka stołowa nasion chia
• ¾ szklanki ulubionego kefiru
Przygotowanie:
Truskawki myjemy i pozbywamy się szypułek, kroimy w ćwiartki. Banana obieramy ze skóry i kroimy w plastry. Owoce zalewamy kefirem i miksujemy przy użyciu blendera. Gotowy koktajl posypujemy nasionami chia.
Smoothie z orzeźwiającą pomarańczą
Cytrusy to idealny zestaw na dobry początek dnia. Doda nam witalności, a dodany do koktajlu miód – energii.
Składniki na 1 porcję:
• 2 pomarańcze
• 1 grejpfrut
• 1 kiwi
• Sok wyciśnięty z ½ cytryny
• 1 łyżka miodu
• Świeża mięta do smaku
Przygotowanie:
Umyte owoce obieramy ze skóry i kroimy na drobne kawałki. Blendujemy w naczyniu i dodajemy sok z cytryny i miód. Jeśli lubisz, możesz do całości dodać ½ szklanki wody mineralnej, lekko gazowanej.
Owoce i warzywa w formie szybkiego, pysznego koktajlu to idealne rozwiązanie dla osób szukających prostych rozwiązań. Przygotowanie powyższych propozycji nie zajmie ci wiele czasu, a twój organizm będzie ci wdzięczny.
Zadbajmy o siebie tej wiosny!
Smacznego!
Ściskam
Anka
Źródła:
https://beszamel.se.pl/przepisy/napoje/koktajl-ze-szpinaku-i-banana-z-ostropestem-re-5FhD-VFg4-7ZhX.html
https://www.fabrykasily.pl/diety/5-przepisow-na-wiosenne-koktajle
https://www.kalendarzrolnikow.pl/2009/3-pomysly-na-wiosenne-koktajle-pyszne-i-zdrowe
