Każdy z nas chce czuć się i wyglądać zdrowo, atrakcyjnie i pięknie. Oto kilka sfer , które pomogą ci zwiększyć swój komfort, być odprężonym i szczęśliwym. To bardzo ważne by zadbać o swój dobrostan i być dla siebie dobrym.
Jak zadbać o siebie by czuć się szczęśliwym?
Z pozoru wydawałoby się to łatwe, ale czy faktycznie tak jest? Dieta, zdrowy styl życia, unikanie używek czy to wystarczy? Okazuje się, że w prozie codziennego życia, wiecznym biegu, stresie jakiego doświadczamy w sferze zawodowej czy rodzinnej nagle zapominamy o sobie i naszych potrzebach, często odkładając siebie na potem. Długotrwale zaniedbując nasze ciała poprzez brak ruchu czy jedząc w biegu fast food, który nam nie służy. Brak snu i odpoczynku to pierwszy krok do złego samopoczucia, pogorszenia stanu zdrowia i utraty motywacji do dalszego działania. Czas to zmienić!
Cztery najważniejsze aspekty dbania o siebie
Czas dla siebie
To pierwszy krok jaki każdy z nas powinien zrobić w trosce o siebie. Nie ma znaczenia co będziesz robić – po prostu coś zrób! Czy pójdziesz na spacer, na basen, pobiegać czy zamkniesz się w swoim pokoju i będziesz czytać książkę lub medytować to ma być tu i teraz dla ciebie. To czas na skupieniu się na własnych potrzebach, wyciszeniu lub spożytkowaniu energii skumulowanej w ciele po całym dniu. Istotny element by dostarczyć sobie, naszemu ciału i umysłowi tego, czego potrzebuje najbardziej – przecież ty wiesz doskonale czego ci brak.
Dobre relacje
To sfera niezwykle ważna w prawidłowym funkcjonowaniu nas samych, naszych emocji i poczucia bycia spełnionym i ważnym. Nie bójmy się zrobić rachunku sumienia z kim jest nam dobrze, z kim po drodze, a które z tych relacji wpędzają nas w wieczne poczucie winy, obowiązku czy lęku. To jakimi ludźmi się otaczamy, z kim spędzamy nasz wolny czas, z kim pracujemy i jak się czujemy w jego towarzystwie wpływa na wiele rzeczy, na naszą koncentrację, naszą wydajność czy ogólne samopoczucie. Otaczajmy się ludźmi, których obecność i energia nas uspokaja i wspiera.
W zdrowym ciele, zdrowych duch
Jak wiadomo to, co jemy, pijemy, czy ile czasu poświęcamy na sen, ma ogromne znaczenia jak nasze ciało i umysł funkcjonuje na co dzień i jak jest wydajne. Warto zwrócić uwagę na jakość spożywanych posiłków, nie muszą to być cateringowe diety i katowanie się odliczaniem co do grama mięsa na talerzu. Wystarczy wyeliminować z diety cukier i niezdrowe tłuszcze czy przetworzone produkty by nasze ciało było nam wdzięczne. Pamiętajmy, że cukier uzależnia i jest najczęstszą przyczyną spadków nastrojów w przypadku niedostarczania go do naszego organizmu. Zatem jeśli nie wyobrażamy sobie życia bez słodyczy, postarajmy się zastąpić je zdrową przekąską w postaci owoców czy bakalii.
Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz!
Sen i jego jakość to kolejny ważny czynnik wpływający na nasze samopoczucie. Jego brak może znacząco wpłynąć na stan naszego zdrowia, jak bóle głowy, rozdrażnienie czy problemy z koncentracją. Łóżko to miejsce, gdzie zaczynamy jak i kończymy nasz dzień. By odprężyć ciało i umysł wystarczy kilka zabiegów, by wesprzeć siebie w procesie regeneracji po ciężkim dniu. Wieczorna rutyna pomoże nam by to osiągnąć. Po pierwsze – zapomnij o wieczornej kawie i cukrze, po drugie – usuń z zasięgu wzroku rozpraszacze jak telefon czy telewizor i po trzecie zadbaj o komfort spania – wywietrz pokój, zainwestuj w wygodne łóżko czy materac, by wstać bez bólu pleców i jeśli lubisz – wypełnij pokój ulubionym, relaksujących zapachem z dyfuzora czy w postaci mgiełki, którą spryskasz pościel. U mnie idealnie sprawdza się zapach lawendy.
Pamiętaj, że dobra kondycja twojego ciała to dobra kondycja twojego umysłu.
Zrób listę rzeczy, które są dla ciebie ważne i dzięki którym ty czujesz się dobrze i wprowadź je w życie. Nie potem, nie za tydzień, tylko teraz! Każdy dzień, w którym dbamy o nas samych, daje nam przestrzeń do bycia szczęśliwym, a przecież o to nam wszystkim chodzi.
Ściskam
Anka
