Szybka i zdrowa zupa z cieciorki i szpinaku

Zimą dobrze jest jeść zupy. Ogrzewają organizm, nie tuczą i dostarczają składników odżywczych. Oto nasz sprawdzony przepis na zupę z cieciorki, która dodatkowo przyśpiesza trawienie oraz szpinaku – jednego  z najlepszych źródeł żelaza.

Kminek i kolendra

W moździerzu ucieramy dwie łyżeczki kminku i kolendry. Następnie dodajemy to do rozgrzanej oliwy, która już czeka w garnku. Dokładamy drobno pokrojoną cebulę i rozgnieciony czosnek.

Dolewamy wywaru warzywnego  (oczywiście, najlepszy jest domowy)  dokładamy drobno pokrojone kartofle (ok. 3/4 kg), no i na końcu wsypujemy cieciorkę.

W osobnym naczyniu mieszamy:

– gęstą śmietaną z dwiema łyżeczkami pasty tahini

– jedną łyżkę mąki kukurydzianej

– pieprz Cayenne

– sól

Wszystkie składniki mieszamy i przekładamy do zupy. Na koniec wrzucamy pokrojone liście szpinaku.

Smacznego!

Katarzyna KRAUSS

Zdjęcia: DAMOSFERA (Kasia Krauss)





ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj


Inne w kategorii

PARTNERZY