***
Jazda na rowerze bez wątpienia ma wiele zalet i pozytywnie wpływa na wiele aspektów życia.
Najistotniejsze korzyści przesiadki na rower:
Poprawa zdrowia
Przede wszystkim jest bardzo korzystna dla naszego zdrowia. Zmusza organizm do wysiłku, dodaje energii i pobudza krążenie. Polecana jest więc szczególnie osobom, które mają problemy z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą czy nadwagą. Wzmacnia mięśnie, zwłaszcza nóg, brzucha, pleców. Dużo korzyści przynosi stawom kolanowym ijest często polecana osobom, które cierpią z powodu zmian zwyrodnieniowych. Spokojne pedałowanie jest ważnym elementem rehabilitacji kolan, ponieważ przyspiesza regenerację uszkodzonej chrząstki, poprawia zakres ruchomości stawu i stabilizuje go. Jazda na rowerze wzmacnia serce, poprawia krążenie, pozytywnie działa na płuca. Przeciwdziała tworzeniu się zakrzepów i jest świetną profilaktyką żylaków.
***
Zgrabna sylwetka
Rower to dobry sposób na utrzymanie zgrabnej sylwetki. W zależności od tempa jazdy i ukształtowania terenu podczas jazdy możemy spalić od 300 do 600 kcal. Oznacza to, że regularnie pedałując można łatwiej odpracować drobne grzeszki żywieniowe.
Przy odpowiedniej diecie jest to również doskonała pomoc w odchudzaniu i bezpieczny trening całego ciała. Jazda rowerem zmniejsza cellulit, kształtuje łydki, pośladki i uda. Strata kalorii na rowerze to sama przyjemność.
Redukcja stresu i endorfiny
Jazda na rowerze umożliwia przebywanie na świeżym powietrzu, cieszenie się naturą, otoczeniem i pogodą. Jak każdy wysiłek, powoduje wyrzut endorfin, czyli hormonów szczęścia. Po przejażdżce czujemy się radośni, przyjemnie zmęczeni i odprężeni. Regularnie jeżdżąc łatwiej poradzimy sobie z codziennym stresem i… polepszymy jakość naszego snu. Warto też od czasu do czasu wybrać się na dłuższą wyprawę. Taka kilkunasto- czy kilkudziesięciokilometrowa przejażdżka może być doskonałą metodą terapeutyczną, sposobem na pobycie samemu ze sobą, spokojne przemyślenie różnych spraw. Dotleniony mózg pozwala znaleźć rozwiązania problemów, na które normalnie byśmy nie wpadli.
***
Troska o środowisko naturalne
Rower to bez wątpienia ekologiczny środek transportu. W przeciwieństwie do innych popularnych środków transportu nie emituje spalin, gdyż jest poruszany siłą naszych własnych mięśni. Nie powoduje również hałasu, którego w naszych miastach i tak jest zbyt dużo. Jadąc z kolei nim do lasu nie płoszymy zwierząt. Przesiadając się na dwa kółka, możemy więc w znacznym stopniu przyczynić się do ochrony środowiska naturalnego.
Oszczędność pieniędzy i czasu
Jazda rowerem jest zdecydowanie tańsza niż samochodem i komunikacją miejską. Główny koszt ponosimy zakupując wybrany model lub w przypadku rowerów miejskich, wykupując do nich dostęp. Nie musimy od razu rezygnować z posiadania samochodu. Jeśli jednak ograniczymy jazdę nim, okaże się, że na paliwie, naprawach, ubezpieczeniu, mandatach czy biletach parkingowych w skali roku możemy zaoszczędzić nawet kilka tysięcy złotych. Korzystając z roweru nawet w największym mieście nie stoimy w korkach, nie jesteśmy uzależnieni od rozkładu jazdy autobusów. Kiedy nam pasuje wsiadamy na rower i w swoim tempie pokonujemy zaplanowaną trasę. W dodatku nie musimy nerwowo szukać miejsca parkingowego. Rower zdecydowanie ułatwia poruszanie się po zatłoczonych miastach, w których w ostatnich latach buduje się coraz więcej ścieżek rowerowych.
***
Sport dostępny dla niemal wszystkich grup wiekowych
Jazda na rowerze w podeszłym wieku niesie ze sobą wiele korzyści. Przede wszystkim pomaga w likwidacji skutków siedzącego trybu życia, np. zesztywnieniem lub bólem mięśni i stawów. W niektórych przypadkach jest wręcz zalecana jako element profilaktyki i rehabilitacji. Wskazana jest dla osób ze zwyrodnieniami, nadwagą, podwyższonym cholesterolem czy bólem stawów kończyn dolnych. Starsza osoba może trasę pokonywać w spokojnym tempie, ciesząc się świeżym powietrzem, poczuciem wolności i niezależności. Wiele radości seniorowi sprawią również wspólne wycieczki ze znajomymi, wnukami czy też innymi członkami rodziny.
Jazda na rowerze ma wiele zalet. Przynosi same korzyści dla duszy, ciała i środowiska, nic więc dziwnego, że jest tak lubiana wśród wszystkich grup wiekowym. Aktywność rowerowa polecana jest praktycznie każdemu, a wiosna do doskonały czas, by wystawić rowery z piwnic i garażu.
